ダイエット日記 黒の力

黒という色は、カラダを引き締めて見せる効果があります。

ボディビルの選手がカラダを真っ黒に焼くのは、そのためです。



ジムで着るスポーツウェアも黒い感じでまとめると、

たとえ太っていてもカラダがシャープに見えます。



これが白だったり、サーモンピンクだったりすると、

太っている感がモロに出てしまいます。

ウェアを選ぶときは、色の選定も大切にしたいです。

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ダイエット日記 肉体と精神

　＜肉体＞と＜精神＞は
　密接な関係がある。

　病は気からという言葉があるが
　まさにその通り。
　物事を悪い方悪い方に考えてしまうと
　体内の毛細血管が収縮し、血の巡りが悪くなる。
　その為→気持ちは沈み→良い案も出てこない。

　逆はどうだろうか？
　良い方向に考えると
　血流が良くなり、良い案も浮かびイキイキしてくる。


　運動していると
　心が晴れてくると感じた事はないか？

★気分が良くなる！
★充実感を感じる！
★いろんな考えが浮かぶ！
　このような相乗効果が生まれる
（血流も良くなり、代謝も上がっている状態！）


　心が弱いうつ傾向の方こそ
　積極的に動き、血を巡らす事！！

　食べないで家に閉じこもり痩せても
　それはセクシーではない。
　良く動き、血を回し、心も体も
”健康ダイエッター”になりましょう!!!

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ダイエット日記 好奇心

【◎】ダイエットに成功するには
　　　好奇心があるほど良い。

？あの食品は何カロリーだろう？
？あの人はお尻が小さいな、どんな努力をしているのだろう？
？毎回失敗する原因はなんだろうか？



【×】反対に、失敗する者は
　　　不安を増大させてしまう。

・続けられるだろうか？
・この先不安がいっぱい
・食べられない苦しみ



　子供は、
・翌日の期待感
・遊びの楽しさ優先
・悪い事は考えない
　毎日ワクワクしているんです！


　成功者は失敗のことなんて考えない。
　体重が減らない時期には、
　【サイズダウン】や【見た目の変化】
　いろいろな部分で”嬉しい変化”を見逃さない。

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ダイエット日記 老化物質

【老化防止法】
　￣￣￣￣￣
老化物質の生成を抑える方法がある。

●十分なたんぱく質摂取
●クエン酸摂取
●筋肉減少を防ぐ

以上の３つ。
これを意識しながら痩せるのが
本当のダイエット法。



反対に、
断食、バナナだけ、・・・というような方法では
シワが出たりなどの【老化】が早まる。


気を付けましょう。(#^.^#)エヘッ

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ダイエット日記 曖昧

ダイエットにおいては、有名な人が言ったから、

実績のあるスポーツ選手が言ったから…、

絶対ということはありません。



一人一人のカラダは違うし、年齢性別も違うし、

生活環境も違うからです。

けれども同じ人間として、大体同じような傾向があるので、

その点は大いに参考になると思います。



ただそうでない部分もあるので、どうしても自分で実際に試して、

軌道修正をする必要があります。

そんな曖昧（あいまい）さは、仕方がないです。

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ダイエット日記 鼻と脂肪

あまり鼻筋のない印象の顔であっても、

ダイエットで顔の脂肪が落ちると、

鼻筋がくっきりと見えるようになることがあります。



また肉付きのよい団子鼻であっても、

ダイエットで脂肪が減って、鼻が細くなることがあります。

鼻の形など変わらないと思いがちですが、

鼻もけっこう脂肪の影響を受けています。

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ダイエット日記 満腹感

「食べても食べても満腹感がない！」

そんな状況になる事はないだろうか？


食欲があるのは元気な証拠であるが、
食べすぎは肥満になってしまう。


※食べる癖がついてはいないか？

　毎日多く食べていると、
　脳が麻痺し、胃がいっぱいでも
　どんどん食べられる”中毒脳”となる。（危険）

　当たり前のように、追加！大盛り！ではないか？
　気をつけろ！


※ストレスが多い

　ストレスも同様に
　脳の信号が麻痺し、いくらでも食べれる状況になる。
　「イライラする」「腹が立つ」「ムカツク」
　なんて口癖の人は要注意だ。


※睡眠不足

　不眠になると、満腹感を伝えるホルモン、
　レプチンの分泌が減り「まだまだ食べたい！」
　という錯覚に陥ってしまう。


※周りの影響

　送られてきた写メールが美味しそうだった。
　インターネットでラーメンを検索したなど
　食事を見る事、食事にこだわる姿勢は避けたい。
　食欲は二の次、三の次になるように意識せよ★


※会社でコーヒーに砂糖

　成功者は、起床時食事前など、
　水やお茶を良く飲む。
　反対に肥満者は、砂糖入りのコーヒーや
　砂糖入りの紅茶、ジュースなど
　カロリーの高い物を摂取している傾向がある。

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ダイエット日記 人の反応

たとえば太っていた人が１０キロ痩せたりすると、

それなりにスタイルや顔が変わります。



するとそれにつれて、

周りの自分に対する反応も全然違ってきます。

やけに話かけられるようになったり、

笑顔を向けられるようになったりもします。



もし１０キロ太れば、逆もまたしかりです。

ちょっと複雑な気持ちになるかもしれませんが、

これはごく当たり前のことです。



凹むかもしれませんし、

ハッピーになるかもしれませんが、

それもよくあることです。

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ダイエット日記 顔の脂肪

太ると顔にも脂肪がつきます。

自分では、なかなかよく分からない場合には、

少しアゴをあげてみてください。



そしてそのときに後頭部に指をあてて、

肉をつまんでみてください。

「ムニュッ」とけっこうつまめるようであれば、それが脂肪です。



そして後頭部に脂肪がそれだけついていれば、

おそらく顔にもついているでしょう。






テレビコマーシャルでおなじみの「夜スリム　トマ美ちゃん」
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ダイエット日記 デトックス

　ダイエットこれだけで十分

　デトックスの中心は便の排出。

　暑い部屋で汗を出したって
　便排出のデトックスにはかなわない。


　毎日便通がなくても、
　２、３日１回ペースでも
　スムーズに繰り返されているなら構わない。

　便秘とは、４日以上排便がなく
　排便に苦痛を伴う事である。


　忙しい主婦、忙しいサラリーマン。。
　忙しくても「便意を感じたらすばやく排出せよ！」


　このチャンスを逃すと
　無駄なカロリーを吸収するばかりか
　代謝サイクルが狂ってしまう


　　　忙しくても、健康第一！
　　　自分を大切にしてくれよ。




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