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ダイエット日記 黒の力 [ダイエット日記]

黒という色は、カラダを引き締めて見せる効果があります。

ボディビルの選手がカラダを真っ黒に焼くのは、そのためです。



ジムで着るスポーツウェアも黒い感じでまとめると、

たとえ太っていてもカラダがシャープに見えます。



これが白だったり、サーモンピンクだったりすると、

太っている感がモロに出てしまいます。

ウェアを選ぶときは、色の選定も大切にしたいです。








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ダイエット日記 肉体と精神 [ダイエット日記]


 <肉体>と<精神>は
 密接な関係がある。

 病は気からという言葉があるが
 まさにその通り。
 物事を悪い方悪い方に考えてしまうと
 体内の毛細血管が収縮し、血の巡りが悪くなる。
 その為→気持ちは沈み→良い案も出てこない。

 逆はどうだろうか?
 良い方向に考えると
 血流が良くなり、良い案も浮かびイキイキしてくる。


 運動していると
 心が晴れてくると感じた事はないか?

★気分が良くなる!
★充実感を感じる!
★いろんな考えが浮かぶ!
 このような相乗効果が生まれる
(血流も良くなり、代謝も上がっている状態!)


 心が弱いうつ傾向の方こそ
 積極的に動き、血を巡らす事!!

 食べないで家に閉じこもり痩せても
 それはセクシーではない。
 良く動き、血を回し、心も体も
”健康ダイエッター”になりましょう!!!



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ダイエット方法 ひとやすみ [ダイエット方法]

知識や情報を収集して100%理解してからでないと

行動に移さないのなら、そのような日はなかなか来ないかもしれません。



とくにダイエットは、年齢とともにカラダの反応も違ってくるので、

たえず未知の部分が残ります。



ですので、行動して、何らかの結果を得て、

そして微調整をくり返すのが近道です。

サッサと始めてしまうほうがお得です。

上手くいかないことアタリマエ、軌道修正アタリマエです。




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ダイエット方法 ストイック [ダイエット方法]

ダイエットは常に気張っていては疲れてしまう。

気持ちを入れても無駄な部分は

どんどん緩めるのがコツ♪




・太りにくいものは多くを食べてOK。


・太らない行動なら続けても構わない。



今はGW。

痩せたいのは山々だが、

”ダラダラ睡眠”も良い事です。



寝ると牛になると

昔から言われるものだが、

実際は違う。

寝ている時は食べないので、

たとえ、消費カロリーが落ちる睡眠中であっても

確実にカロリーを削る事が出来ます。



太らない行動なら

ダラダラと自信を持てばいいのです。

常に集中!常にストイック!は体が持たない。




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ダイエット方法 王道 [ダイエット方法]

ダイエットの王道は、食事を整えて(摂取カロリーを控えて)、

運動をすること(消費カロリーを増やす)です。



しかし、どうしても珍しい方法に目を奪われがちです。

たとえば、単品ダイエットであったり、

ダイエットサプリメントであったり、

炭水化物を完全にカットした り、

大量の汗で体重を減らしたり…などなどです。



長い目で見ると失敗をすることが多いのですが、

どうしても試してみたいときは、小さく試すことです。

取り返しのつかないような失敗をするのでなければ、

貴重な経験の1つとして済ませることもできます。



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DHCダイエット [DHCダイエット]

友近さん、山ちゃんに続いて

今度は月亭方正さんが痩せた!?




DHCプロティンダイエット 15袋入

50g×15袋入(5味×各3袋)

1袋あたり178kcal以下で

おいしくて満足感もたっぷり

だから差がつく、続けられる!



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ダイエット方法 心理戦 [ダイエット方法]

ダイエットは心理戦です。

やることは簡単でだれにでもできること。

だけどできない。

間食をしない。

食べ過ぎない。

運動をする。

やろうと思えばだれにでもできる。


でもまあ、今日くらいはいいだろう。
明日からやろう。

こんな心が邪魔をするんですね。


心理戦なら運動はいらないのでは?

いるんです!
不可欠なんです。

運動をすれば消費カロリーが増える。
筋肉量が維持できる。

もちろんそれもあります。


でももっと重要なことがあるんです。


「心」が強くなるんです!


きついトレーニングをする必要はありません。
あなたにあったレベルの運動をするだけで心理戦に勝てるんです。


その運動を食事管理とリンクさせ

どのようにプログラムしていくかが重要なんです。




痩せるって人生変わりますね。(#^.^#)エヘッ

どこへ行くのも楽しいし、毎日が積極的なんです。





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ダイエット方法 自己嫌悪 [ダイエット方法]

ダイエットしてるのにお菓子をたくさん食べてしまったり

分かっているのに多くを食べてしまう。

自己嫌悪しながらのダイエットは

正しいダイエットとは言えない。



成功後にも暴食してしまうという危険性もある。

本来ダイエットは楽しく出来るからこそ続けられるのである。



自己嫌悪が続くようなら一度離れ!

思う存分食べ!

一度ダイエットを忘れよ!!


そして決意がまた復活してきたら

再始動するのがいいですね。

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炭水化物ダイエット 減量 [炭水化物ダイエット]

炭水化物をかなり減らすと、体がだるくなります。



何をするにも億劫で、ノロノロとしがちです。

イスから立ち上がることも、

階段を上がることも、すぐには

実行できずに決心が必要だったりします。



ですので、日常生活を普通に

過ごせる程度の炭水化物は摂るようにしたいです。



減らすとしても、そこのところの兼ね合いを

自分なりに微調節したいです。

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ダイエット 食事 きのこ [ダイエット 食事]

毎日の食事において、きのこを食べるようにしたいです。

えのき、しめじ、まいたけ…、

気に入ったものを食事中に食べるようにします。




かなりの低カロリーですが、かさがあります。

そして後に続く、ご飯などの量を、しぜんに減らすことができます。




「お腹がふくれてきたから、ご飯は少しでいいや」そのような感じです。

きのこ類は、電子レンジでチンするだけでも、おいしく食べられます。













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