ダイエット日記 満腹感

「食べても食べても満腹感がない！」

そんな状況になる事はないだろうか？


食欲があるのは元気な証拠であるが、
食べすぎは肥満になってしまう。


※食べる癖がついてはいないか？

　毎日多く食べていると、
　脳が麻痺し、胃がいっぱいでも
　どんどん食べられる”中毒脳”となる。（危険）

　当たり前のように、追加！大盛り！ではないか？
　気をつけろ！


※ストレスが多い

　ストレスも同様に
　脳の信号が麻痺し、いくらでも食べれる状況になる。
　「イライラする」「腹が立つ」「ムカツク」
　なんて口癖の人は要注意だ。


※睡眠不足

　不眠になると、満腹感を伝えるホルモン、
　レプチンの分泌が減り「まだまだ食べたい！」
　という錯覚に陥ってしまう。


※周りの影響

　送られてきた写メールが美味しそうだった。
　インターネットでラーメンを検索したなど
　食事を見る事、食事にこだわる姿勢は避けたい。
　食欲は二の次、三の次になるように意識せよ★


※会社でコーヒーに砂糖

　成功者は、起床時食事前など、
　水やお茶を良く飲む。
　反対に肥満者は、砂糖入りのコーヒーや
　砂糖入りの紅茶、ジュースなど
　カロリーの高い物を摂取している傾向がある。

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