ダイエット 食事 炭水化物5

ダイエット中の炭水化物は、

朝→昼→晩と時間が遅くなるにつれて、

量を減らすのがセオリーです。



また白米は消化吸収が早いので、

胚芽米にしたり、発芽玄米にしたり、

できるなら、サツマイモやオートミールなども取り入れたりします。

一緒に食べるサラダも好ましいですし、

海草類も消化吸収をスローにしてくれるので有用です。

あと麺類 なら、お蕎麦がおすすめです。

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