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ダイエット 食事 満腹感 [ダイエット 食事]
満腹感のある食べ方は？
置ききかえダイエットで
「シェイクやスープでは、
満腹感が得られないのでは？」
実は、同じものでも、
食べ方を少し変えるだけで満腹感がアップするのです。
ポイントは「よく噛むこと」です。
脳の満腹中枢に「お腹がいっぱい」
のサインが送られるまで
よく噛み続けることです。
これで食事時間も長くなります。
食べたものは貯めこまない
↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓
置ききかえダイエットで
「シェイクやスープでは、
満腹感が得られないのでは？」
実は、同じものでも、
食べ方を少し変えるだけで満腹感がアップするのです。
ポイントは「よく噛むこと」です。
脳の満腹中枢に「お腹がいっぱい」
のサインが送られるまで
よく噛み続けることです。
これで食事時間も長くなります。
食べたものは貯めこまない
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ダイエット 食事 ストイック [ダイエット 食事]
ダイエット成功者は
”常にストイックな生活”を
しているように見えるが、実は違います。
成功者を例に挙げれば
●スナック菓子を食べる事もある。
●食べ放題に行く事もある。
●ケーキを数個食べる事もある。
ダイエット期間中は、
”完璧にする必要は無い”のを
理解すべきです。
大切なのは、
１週間、２週間で考えず
一ヶ月、二ヶ月で考える事。
ケーキを食べたって、お菓子を食べたって
トータルで【痩せる】事が出来ればいいんです♪
自分の限度を越えてストイック生活をしても
結局挫折してしまいます!?
それならはじめから無理をしない事です。
”厳しい時もあれば、自由な時もある”
これが楽しいダイエットです。
例
「朝食をスナック菓子にしてしまったので、
昼夜は考えた食事をしよう♪」
このように、息抜きを混ぜながら
”継続重視”で頑張って欲しいんです。
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”常にストイックな生活”を
しているように見えるが、実は違います。
成功者を例に挙げれば
●スナック菓子を食べる事もある。
●食べ放題に行く事もある。
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ダイエット期間中は、
”完璧にする必要は無い”のを
理解すべきです。
大切なのは、
１週間、２週間で考えず
一ヶ月、二ヶ月で考える事。
ケーキを食べたって、お菓子を食べたって
トータルで【痩せる】事が出来ればいいんです♪
自分の限度を越えてストイック生活をしても
結局挫折してしまいます!?
それならはじめから無理をしない事です。
”厳しい時もあれば、自由な時もある”
これが楽しいダイエットです。
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昼夜は考えた食事をしよう♪」
このように、息抜きを混ぜながら
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ダイエット 食事 水分 [ダイエット 食事]
２～３日食事を減らしたら、体重が１キロ落ちた。
でも少し食べたら１キロ増えた。
そんな話をよく耳にします。
けれども、すぐ体重が減ったり、
すぐ体重が増えたりするのは、
水分の場合が大半です。
１キロでなく、２～３キロの増減のこともあります。
わずか数日の増減に一喜一憂すると疲れてしまうので、
もう少し長期目線が好ましいと思います。
テレビでおなじみ【夜スリム トマ美ちゃん】のご紹介
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でも少し食べたら１キロ増えた。
そんな話をよく耳にします。
けれども、すぐ体重が減ったり、
すぐ体重が増えたりするのは、
水分の場合が大半です。
１キロでなく、２～３キロの増減のこともあります。
わずか数日の増減に一喜一憂すると疲れてしまうので、
もう少し長期目線が好ましいと思います。
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ダイエット 食事 栄養 [ダイエット 食事]
ダイエットのポイントは次の3つです。
１、適度な「運動」
２、十分な「睡眠」
３、バランスよく「栄養」をとること
最近は、とくに「バランスよく栄養をとること」
に注目が高まっています
単純にカロリーダウンを目指して
極度な食事制限をするのではなく、
キレイになるために必要な栄養素は
しっかり摂取しながらのカロリーダウンを目標にする、
というものです。
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１、適度な「運動」
２、十分な「睡眠」
３、バランスよく「栄養」をとること
最近は、とくに「バランスよく栄養をとること」
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極度な食事制限をするのではなく、
キレイになるために必要な栄養素は
しっかり摂取しながらのカロリーダウンを目標にする、
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ダイエット 食事 [ダイエット 食事]
朝食をきちんととるようにすると、
生活習慣がダイエット的に正されます。
ただ食欲がなくて、朝食が食べられないという人もけっこう多 いです。
夕食を大食するとそうなりますが、夕食で食べた油ものが原因の場合も多いです。
唐揚げやカツなどは、消化に非常に時間がかかるので、
朝になってもお腹に残りがちだからです。
また運動前に食べると、気持ちがわるくなって
パフォーマンスが落ちるので、注意したいです。
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ダイエット 食事
生活習慣がダイエット的に正されます。
ただ食欲がなくて、朝食が食べられないという人もけっこう多 いです。
夕食を大食するとそうなりますが、夕食で食べた油ものが原因の場合も多いです。
唐揚げやカツなどは、消化に非常に時間がかかるので、
朝になってもお腹に残りがちだからです。
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